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流行的腹肌锻炼动作

一组很流行的腹肌锻炼动作：...

更多增肌案例：http://bbs.jirou.org/j-70-1.html 今天和大家分享一下，在没钱没时间情况下怎么增肌，我的体重由60KG长到70KG，希望能给大家点动力。2011年7月份，在朋友的建议下开始健身，当时的体重是60KG，2012年4月29日体...

肌肉网制作的健美工具集合。包含理想围度计算器（粗度）蛋白质计算器 RM计算器（估算rm）心率计算器磅数计算器碳水化合物（商品标签）卡路里热量计算器标准身高体重测量 MBI计算器（是否肥胖）每日饮水量 4月28日更新...

肌肉论坛更多会员秀图： http://bbs.jirou.org/j-59-1.html 我是一名老师，已经教学第四年了，今年25岁。 2011年5月份，我上网，无意中进入到肌肉网，但是没有什么好奇心，随便乱点就进入到了肌肉网的论坛，然后看看帖子，有一...

肌肉网更多健身增肌案例： http://bbs.jirou.org/j-70-1.html 本人天生体瘦，实在受不了被人背后和当面议论，于是就开始健身增...

2011-8-10 20:33 上传下载附件 (36.61 KB) 设为封面肌肉网更多健身效果对比： http://bbs.jirou.org/j-70-1.html 我坚持健身有1年了，虽说成果一般，只是体重增加了5KG，但自己还是感觉有点成就和自豪的，毕竟坚持了1年的一...

肌肉网更多减肥增肌对比： http://bbs.jirou.org/j-89-1.html 一年时间三高指标恢复正常。没有去过健身房，在家健身1年，1年前体重84公斤，现在体重71KG，高血脂，高尿酸，高胆固醇，现在指标全部恢复正常。我的目标是减脂增肌...

摘要：本文从菜鸟的角度对于健美健身的入门问题进行了详细而全面的介绍，尤其对于菜鸟如何从一无所知到正式跨入健美健身爱好者的行列这一问题进行了重点探讨。关键词：菜鸟，入门，健身，健美，锻炼 ?、写在正文之前以前我对...

一、坚持健身胜过任何的方法和原则新手入门的第一节要讲的就是坚持，健身永恒不变的真理。不仅健身需要坚持，生活各个方面都需要坚持。坚持健身胜过任何的方法和原则，在健身界里流传这样一句话无论是哪种健身方法，通过持之...

俯身哑铃划船背部肌肉功能剖析背阔肌肱骨内收，肱骨内旋，肩胛骨下旋。背阔肌几乎在所有背部训练动作中都会积极参与，但当我们发展划船力量时，它并不是我们最关注的肌肉。由于背阔肌的功能是使肱骨内旋，过度发达的背阔肌...