�-肌肉网

身体部位围度测量方法

(一)体重体重是身体发育状况的基本指标。测量时，被测量者需穿背心和短裤，平稳地站在体重计上。测量误差不得超过0.5公斤。超过指标有两种情况：一是肌肉丰腆的健美者，因为肌肉的比重较脂肪大;二是脂肪过多的人。因此，要参...

小时候身体不好，常流鼻血，而且是止不住的流，偶而两个鼻孔一起。于似乎我与剧烈运动无缘，就连体育老师对我也只能摇头。因为剧烈运动很容易导致我鼻出血，每周一次的篮球我也打不了，只能在一旁观看。长大了，工作了，工作...

在现实生活中，有许多人都听说过大重量低次数或小重量高次数的训练方法，但仅仅知道这些是远远不够的。如果你没有安排好你的训练频率，那么你就很有可能在浪费时间。在训练时，你所做的运动会使肌肉受到伤害，通常这种伤害被...

一：关于胸肌结构首先有一件事想?嗦几句，人类身体结构的复杂度超乎想象，两个看上去相同的动作，参与发力的肌肉有可能不同，再精细一步，同一肌肉收缩的位置甚至都可以不同。以胸肌为例，解剖学范畴里的胸肌由四大部分组成...

半年健身路九月份的文章里(地址： http://bbs.jirou.org/26814-1.html )我大概说了说我在健身之前的大概状况，一个常年生病的瘦弱男，体重低于90斤。现在呢，大不一样了!经过今年7次的身体体检，我的体质比18岁的时候还要好，...

减肥平台期，健身平台期，平台期突破...

一、手臂主义误区大多是入门锻炼的朋友应该都是从第一对哑铃开始自己的健身之路的吧，其中超过90%的人或许会吧哑铃弯举作为自己人生中第一个健身动作。拥有健壮的二头肌曾经是多少男生年少时的梦想。可真相是起的二头肌并不能...

肌肉论坛更多增肌案例： http://bbs.jirou.org/j-70-1.html 本人偏瘦，我用了1年的健身增肌，体重由120斤涨到135斤。今年12年4月25日，1年前的今天决定开始健身，并且一直坚持下来了，中途耽几次误几天因为大姐结婚和和工作出...

肌肉网配图我有3年的力量锻炼个人经验，没健身前，身体很瘦小没有自信，半年的健身房经历和2年多的家庭健身，主要由于时间不允许，健身房时期每天下班急急忙忙的去健身房练完了有急急忙忙的回家，健身房离家又远，想想不方便...

提示：此计划适合有一定基础的健美爱好者参考。手臂肌肉分离度强化锻炼计划周一：胸部、肱三头肌（单一动作）、腹肌周二：背部、肱二头肌(单一动作) 周三：大腿小腿周四：肩部斜方...