新闻快报_肌肉网

哑铃推肩练哪里哑铃推肩怎么做

我们在运动的过程中，或多或少地会用到推肩这个动作，可以让肌肉得到一定程度的锻炼。不过，很多人在做推肩的时候，只知道它有用，却不是很清楚这个动作究竟是...

最好的功能性训练动作有哪些

最近一段时间，不管是刚开始进入健身房进行锻炼的，还是已经练习了很久的达人，应该都对功能性训练比较熟悉。那么，什么才是功能性训练呢？我们都比较熟悉的是...

Burpees标准动作 Burpees有什么好处

中文将Burpees翻译过来叫做波比运动，很多人都习惯叫它立卧撑，显然是同一个运动在不同地区的不同叫法，这是一个结合了很多动作在内的一系列动作，只需要做很短...

原地高抬腿的坏处是什么什么人不适合做

在我们做一些运动之前，少不了热身的环节，那么，很多人会选择做高抬腿这个动作。其实，高抬腿分为两种，一种是原地高抬腿，一种是高抬腿跑，通常情况下，做原...

反向卷腹一天做多少个最好

想要锻炼腹肌的人，都不得不面对锻炼过程中的各种痛苦，例如肌肉撕裂的感觉，很多人都不想再经历一次。可是，漂亮的腹肌又是那样诱人，这就是健身让人迷恋的地...

哑铃耸肩标准动作可别练错了

随着越来越多的人开始接触到健身运动，大家对哑铃这个运动器械也就比较熟悉了起来，也就逐渐意识到，一些小型健身器械的重要性。只要有一副哑铃在手，也不一定...

最有效果的女生瘦腿运动

拥有白皙纤细的大长腿，对于女生来说是一件非常渴望达到的事情。然而，大长腿不是生来就有的，有些人因为先天身高所局限，后天想要长高是异常困难的。虽然，我...

悬垂举腿怎么做最标准最正确

拥有精壮的腹肌是很多男生梦寐以求的事情，不论是六块还是八块，都给人很强烈的视觉刺激，特别有魅力。那么，想要练出腹肌其实不是一件容易的事情，好多人都受...

男生每天做掌上压有什么好处

很多人都对掌上压感到异常陌生，不了解的人还以为这又是什么新奇的健身动作，但是，如果说到它的另外一个通俗叫法，相信很多人都会恍然大悟，其实它就是俯卧撑...

锻炼腿部的健身器材有哪些

很多人都觉得自己的腿部曲线不怎么好看，也会很烦恼腿部的赘肉问题，不管怎么穿衣服，有一双小象腿特别影响效果。所以，越来越多的人渴望通过健身来改变自身腿...