新闻快报_肌肉网

坐姿哑铃推肩练哪里的部位

经常伏案工作，肩部很容易感到疲惫，比较轻一些的表现就是酸胀，重一点则是肌肉僵硬，肩部感到异常沉重，这都是长期不锻炼的缘故。工作越是繁忙，我们就越需要...

耐力训练的基本方法详解

一般来说，耐力强的人也就具有了较强的抵抗疲劳能力，经历了同等高强度运动之后，耐力强的人表现会更优秀一些，还具备负荷能力。不仅如此，耐力强的人其修复能...

坚持做核心训练的好处有哪些

不论是刚开始接触健身，还是已经练习了一段时间，我们会经常听到核心训练这个词汇。那么，对于新手来说，如果没有人解释，单凭自己查资料，也经常是一头雾水。...

端腹的标准动作详细介绍

提到那些可以训练腹肌的动作，很多人第一反应就是仰卧起坐或者是卷腹运动，毕竟，对于普通训练者来说，大家对这些还是比较熟悉的。今天我们要分享给大家的是另...

经常晨跑的好处与坏处是什么

很多人都喜欢晨跑，不只是健身爱好者。毕竟跑步是一项非常简便易行的运动，只要有一双适合自己的跑鞋，不用去健身房，在户外就可以让身体得到很好的锻炼，体质...

有效快速增重的方法有哪些

现在随着生活水平的提高，很多人的体重都超重了，因此每天都会想着怎么瘦身减肥，但是也有一群人特别苦恼，他们天生就比较纤瘦，并且属于怎么吃都不胖的类型。...

坚持天鹅腿的效果是什么

爱美之心，人皆有之，谁不想拥有特别完美的身型呢？因此，有的人羡慕别人的天鹅颈，之后在健身房里又出现了锻炼天鹅臂的运动方法，如今天鹅腿又悄然兴起，就算...

有效的功能性训练动作大全

说到健身，是一定不能忽略功能性训练动作的。毕竟想要做标准的正式动作，就需要一定的基础，所以功能性训练动作是一定少不了的。那么功能性训练动作到底有哪些...

男人做掌上压一天做多少个好

对于掌上压，相信有一些人不怎么了解，其实掌上压就是俯卧撑。掌上压是一个很好的动作，而掌上压的的作用与好处是有很多的，不过掌上压也是有很多讲究的，那掌...

为什么健身细数健身的十大好处

相信大家都知道健身对人是很有好处的，比如有增...