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运动有很多种，有的属于无氧运动，有的则是有氧运动。针对不同的锻炼目的，我们需要明确自己应该选择哪一种运动，只有这样才能够在预想的时间内锻炼出来效果。...
很多去健身房进行锻炼的人，一开始对各种健身器械总是充满了好奇，在不是很熟悉的情形之下，就特别容易根据自己的片面理解做出错误的使用行为。像是罗马椅，很...
腹部堆积了过多的脂肪，整个人看起来就很臃肿。对于男性来说，啤酒肚大腹便便，不仅影响形象，也对身体健康毫无益处。对女性来说，小肚腩时间久了难免胖成游泳...
对于不同的人群来说，臀部肌肉的训练被重视程度是完全不一样的，一些人偏爱翘臀，所以会超乎寻常地重视这方面的练习，一些人则认为臀部过于挺翘，十分显眼。无...
喜欢进行健身的人，一般都会比较关心哪些健身运动更加适合自己，从而能够取得比较满意的健身效果。正确的运动方式无疑能够让我们变得更加健康，起到强身健体的...
男性在进行健身的时候，比较关注肌肉方面的训练，或者是练出饱满的肌肉块，或者是让肌肉提升力量，例如平坦的腹部和漂亮的腹肌，就是二者的完美结合。不过，想...
很多人都被水桶腰所困扰，尤其是小腹赘肉过多，整个腰身就像被巨大的游泳圈所环绕，身材看起来十分臃肿，无论男女，都是一件非常影响形象的事情。通过运动能够...
在锻炼动作中，有些动作是很好的，如立卧撑跳，当然立卧撑跳的好处是有不少的，不过立卧撑跳也是有不少讲究的，那立卧撑跳是不是有氧运动，当然还是有人知道的...
对于山羊挺身，相信有人还是了解的，而山羊挺身的好处也是有很多的，不过山羊挺身还是有很多讲究的，比如正确动作，那山羊挺身怎么做正确，当然还是有人知道的...
在训练方法中，臀桥是一个有不少用处的方法，当然臀桥的好处是有不少的，不过臀桥也是有不少讲究的，比如每天做多少个，那女生臀桥每天做多少个好，还是有些人...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
