立卧撑跳是有氧运动吗 立卧撑跳怎么做

2019-12-25 16:04:24 来源:未知 编辑:小编    
 
  在锻炼动作中,有些动作是很好的,如立卧撑跳,当然立卧撑跳的好处是有不少的,不过立卧撑跳也是有不少讲究的,那立卧撑跳是不是有氧运动,当然还是有人知道的。那么,立卧撑跳是有氧运动吗?立卧撑跳怎么做?下面就一起来了解一下立卧撑跳吧!
 
立卧撑跳
  立卧撑跳是有氧运动吗
  立卧撑是有氧运动,不过也要取决于自身的运动强度。

  立卧撑跳每天的量是多少
  每次30个-50个,一天2-4次。立卧撑是全身性的运动,属中度运动,可锻炼到身体的协调性、耐受性、爆发力。锻炼部位:胸、肩、股肌、胳膊。

  立卧撑跳怎么做
  1. 先利于站立姿态,将腰部弯曲,后将臀部向后方移动,蹲下直到双手到达地面。

  2. 做一个俯卧撑。

  3. 将退收回,做一个深蹲动作的姿态。

  4. 站起成直立的姿态(这个可以选择跳或者不跳)。

  5. 接着重复上面的动作。

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