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卷腹运动，在锻炼的过程中，能够帮助大家很快的瘦身，并且对腹部肌肉也有塑形的作用，因此，很多锻炼腹肌的人都会想要通过这项运动来炼出腹...
对于有氧运动，大家应该都比较熟悉，但是要说到无氧运动，可能很多人都不是特别懂。无氧运动虽然说在原理上和有氧运动相反，但是在日常生活中的大多数运动中，...
动作的标准是非常重要的，很多人在运动过程中没有将动作做的标准一些，所以在运动效果上也差了很多。比如说在使用哑铃做俯身划船这项动作的时候，也有人老是没...
跪姿俯卧撑是俯卧撑的一种变式，通常跪姿俯卧撑都是使用跪下的姿势来做的，和标准俯卧撑不同的是，这项动作不仅是利用手肘来支撑身体，还是利用膝盖支撑的，总...
俄罗斯转体这项运动对于瘦身来说效果不错，在长期的坚持下，大多数的人都能够甩掉肥肉，健康的瘦身，那么大家知道俄罗斯转体这项运动到底能够瘦哪个部位吗？是...
开合跳是一种运动，而这种运动不同于其他运动的一点就是，这个运动是全身都有协调配合参与运动的，所以在做这个运动的时候，我们能够很均匀的减肥瘦身。不过很...
三角肌的锻炼，对于大家来说是非常重要的，但是很可能也由于锻炼部位太多，很多人都忽略了这个部位。三角肌太过于发达，会导致肩部看起来比较的斜，而且也会导...
在众多的运动锻炼项目中大家绝对是对飞鸟运动有很大的印象，因为这项运动能够搭配不同的器材，锻炼出不同的效果，对于身上很多部位的锻炼都可以有非常好的效果...
日常健身锻炼的过程中，我们会接触非常多新动作，但是这些动作我们一开始接触，可能不了解动作该怎么做，所以在锻炼之前，我们应该先了解动作要领，这样才能够...
人鱼线是我们腰腹比较靠近两侧的腹肌，拥有人鱼线的难度很大，但是如果能够锻炼出来的话，能够给我们加分不少，对于女生而言，要锻炼尽量选择强度稍低一些的动...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
