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最近很多人都开始练习天鹅腿，并且十分认可这种腿部练习动作，很多腿粗的人听说了，也立刻加入到练习大军当中，效果应当是不错的，因为天鹅腿越来越受欢迎就说...
最近一段时间，不管是刚开始进入健身房进行锻炼的，还是已经练习了很久的达人，应该都对功能性训练比较熟悉。那么，什么才是功能性训练呢？我们都比较熟悉的是...
中文将Burpees翻译过来叫做波比运动，很多人都习惯叫它立卧撑，显然是同一个运动在不同地区的不同叫法，这是一个结合了很多动作在内的一系列动作，只需要做很短...
在我们做一些运动之前，少不了热身的环节，那么，很多人会选择做高抬腿这个动作。其实，高抬腿分为两种，一种是原地高抬腿，一种是高抬腿跑，通常情况下，做原...
想要锻炼腹肌的人，都不得不面对锻炼过程中的各种痛苦，例如肌肉撕裂的感觉，很多人都不想再经历一次。可是，漂亮的腹肌又是那样诱人，这就是健身让人迷恋的地...
拥有白皙纤细的大长腿，对于女生来说是一件非常渴望达到的事情。然而，大长腿不是生来就有的，有些人因为先天身高所局限，后天想要长高是异常困难的。虽然，我...
拥有精壮的腹肌是很多男生梦寐以求的事情，不论是六块还是八块，都给人很强烈的视觉刺激，特别有魅力。那么，想要练出腹肌其实不是一件容易的事情，好多人都受...
很多人都对掌上压感到异常陌生，不了解的人还以为这又是什么新奇的健身动作，但是，如果说到它的另外一个通俗叫法，相信很多人都会恍然大悟，其实它就是俯卧撑...
关于有氧运动和无氧运动，很多人都不是能够分得特别清楚，可是对于想要通过运动来达到一定目的的训练者来说，就有必要弄清楚二者的区别，因为这关乎训练效果。...
现在很多年轻人都饱受加班的困扰，工作压力很大，饮食也不是特别规律，因此新城代谢十分紊乱，如果没有时间来锻炼身体，那么体质只会越来越差，身形也会走样，...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
