仰卧高抬腿的好处是什么 仰卧高抬腿的危害是什么

2020-10-21 15:03:51 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  经过一段时间的发展,针对不同部位的锻炼方法也多种多样了。腿部是很多人都关心的部位,但是很多人没有时间去专门锻炼,其实我们在睡前也可以做一些腿部运动来帮助自己减去腿部的脂肪,促进睡眠。那么你知道仰卧高抬腿的利弊是什么吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧 !
 
仰卧高抬腿的好处是什么 仰卧高抬腿的危害是什么
 
  仰卧高抬腿的好处
  1、推动肝祛毒
  在高抬腿时,血液会快速流到肝、肾,给与再次祛毒、身体排毒。
 
  高抬腿时基础代谢提升,腰部下列会出现明显极酸的反映,以便调整情绪一瞬间提升内毒素,身体下丘脑垂体自会代谢生长激素,突破自我,提升身体排毒。
 
  2、平稳血压
  高抬腿时易丹田训炼吸气,能降低肺脏压力胸腔之郁气自可圆满排出来,处理胸怀之烦闷,心胸开朗气沉丹田,协助心脏恢复过来作用,心理状态压大减少、血压随着平稳。
 
  3、促进睡眠
  做腿往上靠嵌墙,为了人体的深层释放压力。加上迟缓、有规律性的吸气,也是能刺激性释放压力和消化吸收的神经。被失眠困惑的盆友,睡不着觉的情况下能够那样做一会儿,能够协助入眠。
 
  4、血气通畅
  在高抬腿时神阙穴(肚脐眼)及命门穴同运势,打通任督血气畅行无阻,皮肤毛孔扩大,提升皮肤吸气及代谢作用。
 
仰卧高抬腿的好处是什么 仰卧高抬腿的危害是什么
 
  仰卧高抬腿的坏处
  经常性的仰卧高抬腿训练是损害腰椎的。这个动作是为了让腰椎过伸位,违背腰椎正常生理曲度“C”型,过度做这个动作会挤压椎间盘,压迫神经根,造成神经根水肿,间接的损害腰椎。建议如果是为了锻炼腰腹可以更改动作。
 
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