男人每天做掌上压可以吗

2019-11-08 16:04:37 来源:未知 编辑:小编    
 

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  我们很多人都非常熟悉俯卧撑,就算没有什么健身经验和基础的人,也可以做上几个。不过,对于掌上压就比较陌生了。其实,这不过是俯卧撑在不同地区的叫法而已,在香港和澳门那里,人们习惯性将俯卧撑叫作掌上压。很多人都喜欢做掌上压,可以很好地锻炼身体。不过,有的人就不是很清楚掌上压是否每天都可以做,做太多的话不知道有没有坏处。今天,我们就一起来看看,掌上压每天做可以吗?
 
掌上压
  掌上压的正确做法
  掌上压做起来很简单,因为过于普遍,大家也都比较熟悉它的做法,不过,能不能作对就不好说了,一个动作只有做得规范,才会有效果,并且能够避免损伤。做掌上压的时候,我们是俯卧的姿势,前胸后背都要绷直,肩膀到脚踝都要保持在一个水平面上,胳膊弯曲起来,放在胸部的位置即可,往下压的时候,动作要尽量慢一些,不是越快越好。

  每天做掌上压可以吗
  每个人的身体素质都是不一样的,不同年龄的人,每天适合做多少掌上压也是完全不同的。如果年龄在二十多岁,身体各方面都很健康,还不到三十岁,那么,是可以每天都做一些掌上压的,能够很好地锻炼胸部、手臂、腹部和背部的肌肉。甚至可以挑战一下原本能力的一倍数量。不过,上了岁数之后,就要根据身体实际情况作出调整,少做一些。

  掌上压注意事项
  身体机能正常的情况下,无论男女老少,都可以做一些掌上压,但是,每个人究竟适合做多少,要看个体实际情况,而不是盲目攀比。一开始数量不达标,也不要急功近利,慢慢提升自己,做什么运动都要量力而行。

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