天天做掌上压有什么好处

2019-10-10 来源:未知 编辑:小编    
 

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  说到掌上压,很多朋友也许并不是很了解,但是说到它的另外一个名字,大家就会很熟悉了,那就是俯卧撑。在大陆地区,把这种运动叫俯卧撑,在台湾,把它叫伏地挺身,在港澳,把它叫作掌上压。其实无论男生还是女生,多做一些这类运动总是很有好处的。它做起来也很简单,不需要多好的基础和器械也能完成。那么,它到底有什么好处呢?
 
掌上压
  锻炼胸肌和臂肌
  掌上压是典型的锻炼胸肌和臂肌的运动。它可以有效锻炼肱二头肌和三头肌,增加它们的围度,让手臂看起来更健壮,线条感更好,而且对男生来说,想要锻炼出漂亮的胸大肌,做掌上压也是非常不错的选择,最主要的是它很容易做,掌握标准动作并不困难,自己在家就可以很好地完成,如果能坚持下来,见效也会很快很明显。

  强健腰腹部肌肉
  做掌上压的好处还在于可以强健腰腹部肌肉。当然它们相对于那些针对性很强的运动,比如说卷腹和平板支撑之类,对于腰腹部肌肉的锻炼效果没有那么明显,最多算是一个附加的好处。然而它的作用主要在于增强腰腹部肌肉的灵活度和耐受度,毕竟在做掌上压的过程中腰腹部需要一直绷紧,因此也是一个不错的运动。

  增强心肺功能
  掌上压还有一个比较内在而长久的好处,那就是增强心肺功能,虽然掌上压一般来说属于无氧运动,主要是用来增肌的,但是它的强度也是很大的,经常做可以增强心肺功能,强健血管,增加肺活量,让自己的肌肉耐力更加持久,也更有利于做其它难度比较大的运动。虽然短时间内不一定能看出来效果。

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