掌上压是什么运动 掌上压有什么好处

2019-10-15 17:05:29 来源:未知 编辑:小编    
 
  对于经常健身的人来说,你问他什么是掌上压,他一定不会感到陌生,兴许还可能会心一笑。不过,对于平时不怎么接触健身的人来说,就对掌上压感到特别陌生了,但你若告诉他掌上压其实就是俯卧撑,对方一定会露出恍然大悟的表情。其实,几乎每个人都比较熟悉俯卧撑,只不过是换了一种说法而已。今天,我们就一起来了解一下掌上压这种运动。
 
掌上压
  什么是掌上压
  掌上压是香港和澳门那边的叫法,就像是在台湾,俯卧撑也被叫做俯地挺身一样,都是不同的叫法罢了,做起来还是一样的。掌上压是一种比较简单的动作,只不过,越是简单的动作,人们就越容易忽视一些细节,导致很多人做同一种动作,最后的效果也是千差万别。因此,在我们想要做掌上压之前,有必要对它进行细致的了解。

  做掌上压的好处
  做掌上压要求我们先俯卧在地面上,然后绷紧肌肉,挺直前胸后背,全身骨架保持在同一条水平线上,然后向下压,不用完全贴到地面上,可以保持一定的距离,再恢复起始动作,如此反复。经常做掌上压,可以很好地锻炼到肱二头肌、肱三头肌,包括腰背部肌肉、腹肌、胸肌都能够被很好地锻炼到。因此,想要拥有漂亮的腹肌,做掌上压是很好的选择。

  做掌上压的注意事项
  通常来说,只要我们的身体机能正常,无论男女老少,都可以做几个掌上压活动一番,不过,我们需要特别注意的是,每个人的身体状况都是不一样的,能够承受的练习强度也是完全不同的,做掌上压的数量也是因人而异。因此,不要盲目地追求运动数量,要适可而止。

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