经常做核心训练的好处有哪些

2019-10-09 13:01:08 来源:未知 编辑:小编    
 
  初次接触健身的人,最常听到的就是核心训练,可能对很多人来说,都不是很了解核心训练是什么,以及做哪些才算是核心训练,经常是一头雾水的状态。那么,究竟什么是核心训练呢?这是个很专业的词汇,那些非常有健身经验的人才会秒懂核心训练的重要性。其实,不管是想要增肌还是减脂,都需要先进行核心训练,它的好处有很多。
 
核心训练
  什么是核心训练
  核心训练只是一个比较通俗的叫法,它的全称是“核心力量训练”,主要目的在于锻炼人体的核心肌肉。那么问题又来了,什么才算是核心肌肉呢?简单地说,就是位于肩膀下面,髋部上面的肌肉群,属于核心肌肉,一共有大大小小二十多块,在集中训练的时候,多以腰腹部肌肉训练为主。

  核心训练的好处
  对核心肌肉有了大致的了解之后,我们再来谈谈核心肌肉训练的好处,就显而易见了。在健身当中,不管做什么动作,几乎都会用到核心肌肉,只不过程度大小不同罢了。想要让肌肉的力量充分发挥出来,必须要在核心肌肉的帮助下才行。如果四肢肌肉很发达,而核心肌肉比较弱,那么效果也很难发挥出来。除此之外,核心肌肉就如同一座桥梁,连接了上肢和下肢力量,如果它出了状况,问题就很严重了。

  核心训练的重中之重
  核心肌肉一共有二十九块,其中,最为重要的是腹横肌和骨盆底部肌肉。腹横肌的作用不言而喻,它就像是腰部的保护带一样,不能能够避免运动损伤,还能够让背肌更好地发挥力量。而骨盆底部肌肉就更为复杂了,它分布在骨盆底部,具有稳定下肢的重要作用,也能够让腿部肌肉更好地发力。

  编辑推荐:
  哈克深蹲练哪个部位的肌肉
  甩大绳是训练什么部位的肌肉
  宽握直立划船练哪里的肌肉

相关推荐

练习靠墙静蹲可以减肥吗

2020-06-20

练习瑜伽犁式有什么技巧

2020-06-19

正确的三角伸展式瑜伽动作讲解

2020-06-19

长期练习热瑜伽可以减肥吗

2020-06-17

正确的骆驼式瑜伽动作讲解

2020-06-17