哈克深蹲练哪个部位的肌肉

2019-09-29 13:01:21 来源:未知 编辑:小编    
 

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  在健身动作中,哈克深蹲是一个很好的动作,当然哈克深蹲的作用是很多的,而且不管是哈克深蹲还是什么动作都是有各自的锻炼部位,那哈克深蹲练哪个部位,有人还是了解的。那么,哈克深蹲练哪个部位的肌肉?下面就一起来了解一下哈克深蹲吧。
 
哈克深蹲
  哈克深蹲练哪个部位
  哈克深蹲主要的锻炼部位是股四头肌,其实,从锻炼的角度来说,也涉及到了臀大肌以及股二头肌,哈克深蹲是一项非常适合进行臀部肌肉增肌的训练,而且比深蹲更加有效果,所以很多人在进行臀部增肌的时候,都会选择这项运动。普通的杠铃深蹲都是比较适合想要发展股四头肌,还有臀部肌肉群体,能够更加综合性发展的人来说的,而哈克深蹲则是能够有爆发性的训练,让大家在运动过程能够有更加强烈的刺激。

  哈克深蹲标准动作
  1. 将躯干后部靠在器械的背垫上,双腿打开保持中等的与肩同宽的距离,松开安全杆。

  2. 开始慢慢降低单位,弯曲双膝,保持挺直姿态,。继续下降直到大腿与小腿之间的夹角略小于90度。然后慢慢还原。

  哈克深蹲注意事项:
  1. 背部要始终靠在垫子上。

  2. 降低时吸气,呼气时提升。

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