力量训练和有氧训练的区别

2019-05-06 18:06:50 来源:网络 编辑:晴天    
 

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  大家应该常常听到力量训练和有氧训练,但是很多人其实对这两种训练都是没有什么概念的,其实力量训练就是要不断地撕扯大家的肌肉,让大家的力量得到提升,而有氧训练就比如说是跑步,深蹲之类的运动。那么大家知道力量训练和有氧训练实质上有什么样的差距吗?接下来就一起来了解一下吧!
 
  1. 能量代谢系统不同
  大家应该也都知道力量训练的过程中大家是需要耗费比较多的能量的,而有氧运动是属于有氧代谢,虽然也是要花费大家的能量,但是也能给大家带来一定的有氧代谢。但是力量训练可能就属于无氧运动,无氧运动是属于无氧代谢,这其实就是两者之间比较本质性的差别,也是大家一定要区分开来的一点。
 
  2. 所需能量不同
  在大家做有氧运动的时候,身体上所耗费的能量其实主要是通过氧化体内的淀粉以及脂肪,还有蛋白质来解的,但是在这个过程中,我们消耗的能量并不是特别的多,而且也是因人而异的,虽然说全身的肌肉群体都会参与运动,但是也不至于让我们的身体能量耗尽。而如果做力量训练的话,则是需要耗费比较大的能量,而且在运动的过程中大家很可能会大量的流汗,而且如果做无氧运动的话,需要的能量其实是有分解血糖提供的,在这个过程中是不需要氧气的参与的,因此这也是两者之间的差距。
 
  3. 最大心率不同
  心率其实是大家在运动过程中一个非常有标志性的东西的,如果大家在做有氧运动的过程中心率其实最大,也就保持在百分之60到80%之间,也就是说,这个心率也是比较合理的,而如果做有氧训练的话,肯定是会有比较高的心率的,基本上心率一般在170-180次/分以上,如果大家不知道怎么判断的话,其实也可以通过心率来判断我们做的是哪一个运动。
 
  在文章中,我们能够发现这两种运动在能量代谢系统,所需能量,以及最大心率上都有着很大的不同,所以这两项运动还是在本质上完全不一样的,大家想要做运动的话也一定要区分开来。

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