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肱二头肌并不是完整的一块，它有长短头和肱肌组成。肱肌对于肱二头肌十分重要，但是我们不能忽视长短头的训练，尤其是肱二头肌长头。但是针对肱二头肌长头的锻...
我们在做一些健身动作的时候，常常就是说一个动作做几次，几次为一组，组数就是次数的总和。一个动作要想达到自己想要的健身效果，最好做满一定的组数。那么你...
说到健身，很多人的第一反应就是手臂粗粗的肌肉。这说明手臂肌肉给人的印象更多，所以很多健身者在健身的时候也会优先选择锻炼手臂肌肉，而手臂肌肉最重要的一...
肱二头肌的锻炼是很多健身者锻炼的基础，对于这个肌群的锻炼，我们通常是推荐去健身房里锻炼，对于一些没有条件去健身房训练的人，也可以在家里自己训练肱二头...
肱二头肌是一个非常热门的锻炼部位，肱二头肌的锻炼并不是那么的简单的。很多人在锻炼肱二头肌的时候训练效果不好，虽然是动作做的都不错，但是还是有一些地方...
即使没有健身过的人应该也听说过肱二头肌，这是我们手臂上非常重要的一块肌肉。有很多人健身的时候都从肱二头肌开始练习，关于肱二头肌的锻炼有很多，但是很多...
肱二头肌在训练中属于热门训练部位，也是健身者最直观的展示自己训练成果的地方之一。市面上关于肱二头肌的训练动作也很多，有使用器械训练的，也有徒手训练的...
肱二头肌是由长头和短头以及肱肌组成的，我们在日常动作中做的一些训练肱二头肌的动作很有可能不会完全的训练到长头和短头。所以我们需要专门练肱二头肌的长头...
肱二头肌是手臂上一个非常重要的动作，也是很多健身者健身锻炼的首...
想要让你的手臂更加的好看，最主要的就是锻炼手臂上的肌肉，手臂上的肱二头肌和肱三头肌能够影响男人的气质。所以很多男生就开始重点的锻炼这两处肌肉。那么你...
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