男性腹部减脂运动图解大全

2020-01-17 11:11:27 来源:未知 编辑:小编    
 
  现在男性朋友压力真的挺大的,一方面要忙生活,一方面还要忙工作,每天都很少规律地吃饭,休息也不一定能休息好,还要和大家出去喝酒应酬,久而久之,腹部脂肪越堆积越多,看起来真的很影响形象。不过其实男性如果想减肚子,还是比较容易的,毕竟男性的体脂率天生就不是很高,下面就给大家分享几个男性腹部减脂运动。
 
慢跑
  运动一:慢跑
  很懂男性朋友腹部堆积的脂肪多,其实其它部位的脂肪也会悄悄增多,就算不是体现在身体表面,也会体现在身体内部,比如说,腹部脂肪多的男士,通常会有高血脂,脂肪肝等轻微的身体问题,这些藏在身体内部的脂肪往往比外表的更加麻烦,对身体的影响也会更大,所以,如果想腹部减脂,最好可以进行一下慢跑这样的全身运动,如果担心关节损伤,快走其实也是可以的,随着全身脂肪的燃烧,腹部的脂肪当然也会慢慢变少。

  运动二:端腹
  如果体脂率已经降到一定程度,或者说,真的就只是腹部脂肪稍微多了一点,还不至于到穿衣服显出来的程度,那么我们就可以用端腹把脂肪扼杀在萌芽里。端腹是部队里用来训练体能的一种动作,虽然是静态的,但是对于腹肌的锻炼效果是很好的,对于能量消耗也是非常大的,可以有效燃烧腹部脂肪,还大家一个平坦的腹部。

  运动三;卷腹
  男性腹部减脂运动,也可以试试卷腹。卷腹做起来很简单,也不用借助器械,自己在家里就能做。它和仰卧起坐差不多,就是仰卧在床上或者瑜伽垫上,腿部的动作是一样的,就是坐起来的时候,不需要完全坐起来,稍微抬起来就行。

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