办公室腹部减脂动作有哪些

2020-01-17 11:11:09 来源:未知 编辑:小编    
 
  现在的人活着真是太难了,不但饮食没法保证规律,每晚也很难得到充足的休息,想要健身,也没有那么多时间和精力去健身房,其实也不用担心和沮丧,在办公室也可以抽出时间来健身,虽然说不能做太大强度的动作,但是适当运动一下,坚持下来,也是很有效果的,下面就给大家分享一些办公室腹部减脂动作,希望大家都能有令人羡慕的好身材。
 
坐姿抬腿
  动作一:坐姿抬腿
  办公室腹部减脂,可以通过坐姿抬腿来达到,这也是最有效的一个运动,具体做法就是坐在椅子上,背部最好靠在后面,保持正直,然后双腿并拢,伸直,努力向上抬,抬的角度越高越好,当然也不用太夸张,主要是要用腹部发力,发力部位要找对,不要用腿部或者后腰,这样是起不了减肚子的效果的。这个动作不要做太多,配合一些拉伸动作会更好。

  动作二:坐姿屈腿
  办公室腹部减脂,也可以用坐姿屈腿的动作。其实这个动作和坐姿抬腿差不多。首先就是要坐在椅子上,但是不要靠到后面,而是要稍微往前坐一点,然后把一条腿曲起来,尽量往胸腹部的位置贴,以能感受到腹部肌肉被挤压的感觉是最好的,当然如果条件允许的话,也可以两条腿同时做,这样效果会更好,就是看起来有可能会比较奇怪。

  动作三:多走动
  其实想要在办公室减肚子还是挺困难的,除非是有单独的一间办公室,那么在里面不管是做卷腹还是平板支撑,其实都是可以的,也不会觉得尴尬,但是如果只是一个格子间,很多动作就都会受限制,那么还是多走动比较好,多利用休息时间。

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