简单的睡前瘦腰运动图解

2019-12-25 16:04:14 来源:未知 编辑:小编    
 

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  在瘦腰运动中,有的运动适合睡前练,有的运动适合中午练,当然这些瘦腰运动的瘦腰效果都是不错的,不过也是有一些讲究的,那睡前瘦腰运动都有什么,当然有人还是知道的。那么,简单的睡前瘦腰运动有哪些?下面就一起来了解一下吧!
 
仰卧起坐
  1. 交叉左右摇摆
  平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

  2. 仰卧起坐
  平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

  3. 踩单车
  平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。

  4. 脐部按摩
  平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。

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