|
鲨鱼线分布在我们的两肋，因为形状像鲨鱼两侧的鳃裂，所以被叫作鲨鱼线，它的学名是“前锯肌”。其实，它还因为看上去像是挂在身体上的天然子弹夹，而被称作“子弹肌”。拥有鲨鱼线的人，无疑又多了一份人体健美特征。所以，很多健身爱好者都特别希望自己能够练出美妙的鲨鱼线，看起来性感撩人。那么，今天我们就对鲨鱼线进行一些了解。
1. 鲨鱼线是什么肌肉
我们已经知道，鲨鱼线的学名是“前锯肌”，想要练出鲨鱼线，就必须对前锯肌进行有效的刺激。在健身房中，流传着这样的说法，背阔肌是美丽的翅膀，那么前锯肌就是翅膀上最为亮眼的羽毛。虽然，前锯肌只是一块非常小的肌肉群，但是把它练好了，的确魅力四射。所以我们应当记好了，拥有鲨鱼线，就一定不要忽视前锯肌的锻炼。
2. 怎么锻炼前锯肌
前锯肌在所有上半身肌肉群当中，属于面积比较小的，单纯从训练动作上来看，的确没有什么针对性特别强的动作。不过，在大家平时的健身过程中，一些健身动作或多或少地就能够刺激到它。我们需要做的，就是改善并调整一下动作，加深这种刺激。所以，想要拥有鲨鱼线，只要找对了方法，也不是特别困难的一件事。
3. 锻炼前锯肌的有效动作
了解了前锯肌的特点之后，我们就可以找到锻炼鲨鱼线的有效动作了。例如单臂哑铃侧举有可以很好地对前锯肌进行拉伸，同时还能够锻炼肩部肌肉；还有单臂绳索下拉，只要动作标准到位，前锯肌就能够受到不少刺激；除此之外，旋转举腿也可以非常有效地锻炼到前锯肌。掌握了这些动作，拥有鲨鱼线不是梦。
编辑推荐： 男生鲨鱼线怎么练最有效 怎样练马甲线最有效 这几个动作效果最好 男人怎么练六块腹肌最好最快 |
“肌肉网”
“健身餐食谱”
“教练库”
