弹力带小腿训练运动有哪些

2019-09-12 09:09:48 来源:未知 编辑:小编    
 
  弹力带小腿的训练动作有弹力带上提膝抬腿、弹力带跳跃转体和俯卧弹力带腿部弯举,弹力带上提膝抬腿可以增强小腿的力量和围度。弹力带跳跃转体的动作需要将弹力带绑在脚踝上方,双腿分开跳跃。俯卧弹力带腿部弯举能增加小腿的力量。
 
弹力带
  1、弹力带上提膝抬腿
  弹力带上提膝抬腿的动作可以训练小腿,增强小腿肌肉的力度和围度,这个动作要求将弹力带束缚在小腿上,双腿前后分开,将后腿利用弹力带的阻力向上提膝并抬腿,左右腿交替练习。

  2、弹力带跳跃转体
  弹力带跳跃转体的动作也可以训练小腿,将弹力带绑在脚踝上方,将双腿分开,利用弹力带的阻力跳跃扭转身体,这个动作需要将背部挺直,双手掐腰,可以增加小腿的力量,也能锻炼平衡力。

  3、俯卧弹力带腿部弯举
  俯卧弹力带腿部弯举的动作可以增强小腿及腿弯的力量,也能锻炼腿部的平衡力。做这个动作时,需要俯趴在地上,将弹力带一侧绑在脚腕上,另一侧绑在坚固的物体上,向上拉伸小腿带动弹力带运动。

  编辑推荐:
  女生健身房臀部训练计划一周表
  七天在家速成六块腹肌怎么练最好

相关推荐

瘦萝卜腿的最快方法有哪些

2020-07-31

可以瘦萝卜腿的动作有哪些

2020-07-27

女生拥有萝卜腿怎么瘦下去

2020-07-20

男生萝卜腿怎么变瘦变直

2020-07-16

女生怎么消除肌肉型萝卜腿

2020-07-14