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十字下拉训练胸肌

动作说明：站姿夹胸：将器材拉绳转点调至高位，双脚分开站立，身体轻度前倾，肘部稍屈，双臂展开抓握拉力器手柄：吸气，将手柄向内拉拢至两臂在胸前交叉; 缓慢还原，动作完成呼气。本器材同时可进行手臂屈伸、引体向上等锻...

胸肌较为出众的健美者会常常被问及这个的问题：你卧推能推多少?确切,kal gold，卧推是胸肌锤炼非常有效的动作之一，但绝不是唯一方式。用哑铃飞鸟和胸前十字亦称立姿拉力器夹胸同样可以练就发达的胸...

还在那些老式的胸部训练动作中进退维谷吗?看看这个6周绝对有效的胸部健美训练方案吧，胸部的力量和肌肉增长就可以立竿见影地显现出来! 这是个很普遍的问题:你对胸部肌肉采用了各种各样的办法来刺激它，但就像往一个窗帘上打网...

当胸部练习到一定水平的时候，正常练习三个月以后，就可以进行有针对性的局部塑型练习了。比如上胸、下胸和胸部内、外沿等练习。都是练习胸部必要的延伸练习动作，这些动作可以帮助我们刻画出完整的胸部肌肉形状和精致的线条清...

胸部肌肉群的锻炼杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位：胸大...

问题：我应该如何来锻炼内侧胸肌？回答：我经常改变赛前胸肌训练方案，以锻炼我的内侧胸...

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢? 一、发达胸大肌的主要方法发...

一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要...

练习下胸的动作有：下斜哑铃卧推，上斜俯卧撑，双杠臂屈伸下斜哑铃卧推起始姿势头朝下斜卧长凳, 两手正握杠铃置于胸部下方上斜俯卧撑：摆两张同高的凳子略宽于肩，双手撑在凳子边缘，双脚并拢于地上做俯卧撑~ 双杠双臂屈伸...

Q：健美的胸部是什么样子?应该具有什么样的胸部线条? A：最健美的胸部是古代铠甲式，就是古代欧洲的骑士所穿着的铠甲的胸部形状，形体饱满，棱角线条分明，比如电影《斯巴达勇士》中的那些勇士的铠甲。 Q：初学者开始是否有重...