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6个全面锻炼腿部的动作

强化下肢不单只是进行深蹲，你必须训练下肢所有的肌肉，包含股四头...

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弹跳力在很多体育运动都用得上，如篮球，排球，跳高等等。想要提升弹跳力主要的肌肉一定是下半身的臀大...

硬拉时使用加重链条，提升爆发力及速度当硬拉时使用加重链条时可以改善爆发力及变的更快。研究显示，硬拉可以被作为弹震式下肢的训练，并且，加入加重链条的元...

在健身房里如何强化你的小腿。其实小腿肌不算太难锻炼，大家试试以下两个小腿锻炼计划，每星期各做一次，一个月后就有成效！杠铃提踵 4组每组力竭器械提踵4...

?绳肌是身体其中一组最大的肌肉，可惜因它处于大腿后方，因而往往被不少健身人士忽视。其实发达的?绳肌能大幅提升运动表现，并能有效地减少膝关节受伤的风险...

什么才算是好的身形？就是拥又大又胀的二头肌吗？还是令人尖叫的6块腹肌？也许是又阔又厚的背阔肌？以上答案全错，真正的美好身形最着重两个字：对称！一个对称的身形是身体所有的肌肉都合乎比例，没有一组肌肉是特别大或特别...

弹跳力广泛的运用到各种体育锻炼重量，如篮球，足球，排球等。弹跳力是取决于你的重量及大腿肌肉群的强度，要跳得高首先不能过重吧，其次还要勤加锻练大腿肌肉。以下介绍的四个腿部练习能帮你提升弹跳力，虽然训练时很辛苦，但...

腿部锻炼健身卡片加肌肉网微信：jirou5 回复：腿部有更多内容腿部锻炼为什么重要研究表明，没有其他动作比腿部动作比如深蹲和硬拉更有助于生长激素和睾丸酮的生成。生长激素主要用来促进机体生成代谢和蛋白质合成，同时...