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健身房里两组强化小腿肌肉的计划

2015-05-19 22:10:01 来源： 编辑：jirou001      
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　　在健身房里如何强化你的小腿。其实小腿肌不算太难锻炼，大家试试以下两个小腿锻炼计划，每星期各做一次，一个月后就有成效！

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杠铃提踵    4组 每组力竭



器械提踵   4组 每组力竭




双腿斜推  4组 每组力竭




驴骑提踵   4组 每组力竭



 
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