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从大学时的豆芽菜变肌肉型男

大学时期瘦瘦的我大学时候自己很瘦，当时入学体检的时候体重只有55KG。同学都嘲笑我是豆芽菜，因为我身高175CM，身高和体重比例实在是不协调。期间尝试过好多方法，也走过不少弯路。开始时自己只是一味的多吃，还是没效果。然...

一.个人情况介绍：本人身高170 增肌增肥钱体重114斤左右。平常频繁打篮球，身体很健康，就是瘦，很瘦。家人、女友、朋友、同事都挂在嘴边。自己也试了很多办法，都没有成功。功夫不负有心人这次终于有所斩获。45天体重增加15...

我在健身房当过半年的教练，又在健身房训练了接近一年的时间。接触过各种各样的会员，我认为大部分的健身人群能分为两类：一类是真健身，一类是伪健身(这个不用多说了)如果你觉得你是真健身的那类，你可以继续往下看。真健身...

肌肉网配图本人在家健身有2年了，有4个月的健身房经历，其余时间都在家自己练的。从健身房到回到家里练，当时主要原因是因为健身年卡价格上涨20%，当然也有自己的主观因素，毕竟要养家的嘛，最终是从梦想掉进了现实。仔细想...

今天的耻辱，永生难忘瘦人的烦恼!看到题目朋友们也许好奇，那就继续往下看吧，我也不怕出丑了，今天就作为一个转折点，开始改变吧!28岁，170cm90斤这就是我，很悲催吧，我习惯了，朋友们说我浪费粮食给我起外号我也习惯了，但...

从最开始拿起哑铃到现在已经有2年多了.最开始我觉得健身无非就两个字坚持.而经过这么多挫折,疼痛和汗水后,我才体会到,健身最重要不仅仅只有坚持,还有方法,起初的大半年我像只无头苍蝇一样,没有科学的训练方法,没有系统的计划,...

健美运动是改善消瘦体形最好的方法 ,它会增强消化吸收能力,是新陈代谢旺盛,更多的营养物质会被吸收并输送到身体各部位.改善神经系统的调节作用,促进集体各组织的生长发育,使内脏器官功能增强,肌纤维粗壮,身体逐渐变得健壮而丰...

摘要：习惯上健身房的人，一分钟消耗十卡最理想。当你发现天天运动，累或喘的程度越来越降低的时候，代表你已经产生惯性，这样的运动量和强度就不够了。以200%的热忱加入到了健身的行列，可是坚持了一个月，还是没效果，三个...

之所以向大家分享我短短的健美?程，一是为纾发一年多来心中的想法，二是为让其他初学者能避免犯下与我相同的错误，以我的经验为?，能够做更聪明的练习。由于我练健美不过八个月左右，所以我的经验和我了解的事物还是有限，也希...

肱二头肌的训练该用多少组，做多少次，怎么知道刺激到位又不会训练过度?其中一个主要判断方法就是看小臂的反应。练二头会出现小臂的酸痛，这是几乎所有人都碰到的情况。同样是小臂酸痛，却有不同的情况：肱二头肌酸胀到一段时...