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因为太瘦被女朋友“逼”健身

成功是被逼出来的越来越对这句话感同深受，对我来说就是增肥是被逼出来的。我是个瘦人，身高171体重55.3KG还算上身上衣服鞋子和其他零零碎碎的东西，7、8年了体重没有改变过，也曾经试图做些改变，健身增肥来着，从没坚持过半...

本人14岁开始锻炼单杠和双杠以及武术中学时练了三---四年当时我可以说臂过人各年班级的同学扳手腕我几乎没有遇到过敌手后来工作后就没练过了现在年近40重新锻炼恢复年轻活力....

推举时，双手之间卧杠铃的宽度稍宽于肩，以确保动作以最大幅度完成。在推举之前杠铃应处于最低位置，紧贴胸部，推举完成后双臂应完全伸直。年轻的健美选手常犯的错误是没有把注意力完全集中在所练的肌肉上。一定要记住，只要...

汉正街板车哥演绎牛仔很忙 6块完美腹肌身材魁梧，打着赤膊，古铜色的皮肤油光锃亮;下穿牛仔七分裤，脚蹬黑色帆布鞋，腰挂卡其色小腰包;头戴黑色窄沿帽，帽沿微微上翘俨然美国西部片中的威猛牛仔。在汉正街第一大道熙熙攘攘的...

健美运动从三点来讲：训练、饮食、睡眠。先说训练：健美的训练过程其实是一个消耗过程。也就是说你练的越多，消耗的也就越多。你能消耗的是什么，当然是肌肉和肥肉了。所以胖子练的比较快就是这个原因。作为瘦子，很容易就会...

（主要锻炼动作视频讲解）肩部肩部：坐姿哑铃推举哑铃侧平举上肢肱二头肌：哑铃臂弯举肱三头肌：窄握距平卧推肱三头肌：站姿拉力器下.. 杠铃臂弯举锻炼肱二头肌胸肌胸肌：拉力器夹胸胸肌：哑铃平卧推举胸肌：杠铃平...

对初学者来说，在一开始训练时就必须准确的引导。为了使初学者在这个阶段能达到预定的训练效果和提高对训练的信心，因此，在训练前必须做好两件事情：一了解健美运动的基本知识 (1)健美运动对人体有那些好处。( 健美锻炼的作...

很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你...

在一个月前，我从没想过我要去健身，不敢想，穷，只是因为穷。我是一个从农村到城里打工的农民工，今年24岁，身高1.68 体重50KG 是家里的大哥，下面有2个正在上大学的妹妹。从15岁开始我便和母亲在广东的东莞打工，我和母亲2...

(一) 健美健身锻炼是否受年龄限制? 健美健身运动是不受年龄和性别限制的，男女老少均可参加。因为各人可根据自己的身体条件和体力强弱来确定练习的动作内容，选择锻炼器具和增减运动量。实践证明，不同年龄阶段的人，只要经过...