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胸肌中缝锻炼动作分析

在胸部训练中，中缝部位可谓难中之难。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作，为什么效果相差...

(平时[鼠标]操作，锻炼时用[↑][↓][←][→]和[空格键]操作，届时会有具体的操作指南。) FLASH小游戏“终极健美训练(Douchebag Workout)” Posted on 2010年09月28日 FLASH小游戏“终极健美训练(Douchebag Workout)”。游戏中...

正确的加重方法有三种。 1.稳妥法。采用的重量能连续做35组，每组至力竭可以举12次。要想加重，就得在一段时间内保持重量不变，努力将每组试举次数提高到18～20次，达到能连续做3组以上时，即加大重量，回复到每组能做12次的...

肌肉网提示：此健身计划每周练一次，可以安排到你现有的健身计划里。肩部训练计划：坐姿哑铃头上推举掌心相对抓握哑铃组间休息时间 2分钟 4组 8次杠铃直立划船选择合适自己的负重组间休息时间 90秒 4组 12-15次杠铃直...

「这听起来像老生常谈，但在做腹部锻炼时，有时量少一些会更有效。」查理斯克莱蒙多这样说到，「当我告诉别人我锻炼腹肌时只少量做几组简单的动作，每次20-30分?，重复两到叁次时，很少有人相信我。」这些真的够用吗?帅气的克...

我是从2011年9月开始锻炼，一直到2012年一月，坚持了5个月，从1月一直到现在忙不开都没有练，先上交份作业吧，效果不好，见谅，见谅! 健身以前我的体重是170CM，58kg。属于一个无胸，无二头，肌肉全无的瘦小青年。现在大家能...

肌肉网配图当男人进入30+，不得不承认身体变化明显，我一直不抽烟，不喝酒，自认为身体应该很健康，实则不然，身体素质感觉每况愈下(夸张一点，呵呵)，尤其是准备年底造人，更担心下一代健康，所以打算调节健康状况。(哈哈) ...

奥林匹亚冠军金卡马利撰写的背部锻炼心得。下面为部分内容: 我的训练哲学很简单：对每个身体部位进行大重量训练犹如不可或缺的生活的一部分，汗水和叫喊声仿佛像一个做苦力的人在地狱中痛苦的煎熬。我从不愿在每堂课，每组和每...

大学刚毕业，目前还在找工作阶段，工作对我来说不难找只是选择问题，我石油院校的，有可能要去新疆了。大二开始健身直到大四毕业，3年的健身使我的大学生活非常充实，今天突然来兴致，想写点什么，也算是对大学健身生活的一个...

肌肉网配图我来到广东开始从事健身行业，一晃4年了,回忆当初苦练的日子,让人觉得豪情万丈。当时并不壮,只有区区128斤(身高172CM),刚去的时候,是作为助理教练的，三个月后,成为主教练,而体重,也从128斤长到了160斤(脂肪率保持...