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征文：从当兵两年到退伍两年多健身恢复的

大家好，我是新人，网名叫鼓动肌肉。我今年二十三周岁，身高170cm，体重61.5kg，是锻炼后现在的体重。首先写这篇文章我要先谢谢肌肉网给我们健康爱好者一个交流平台，能让我们聚在这个让人激动的论坛。说起健身我不得不说起当...

介绍几个常见的胸肌锻炼动作，练习前先进行5-10分钟热身。练习动作次数*组数上斜杠铃卧举5*10 上斜哑铃推举 4*10 上斜哑铃飞鸟 4*15 龙门架夹胸 4*12...

瘦人增肥增肌健身计划：选用基本动作、较高强度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。每次锻炼应包括: 准备(暖身)活动(约10分钟) 锻炼性活动(45-70分...

记得当时我对锻炼还一无所知，向旁边的教练请教问题，谁知道对方漠不关心敷衍我了事. 我当时就觉得有什么了不起的，便马上想找位教练帮我锻炼的念头。你的影子便马上浮上心头, 因为我经常见你帮别人锻炼时候的认真及热诚，所...

卧推的种类卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大...

提示：这个文章为续文，上一篇地址为： http://bbs.jirou.org/23604-1.html 很人认为健身是很枯燥乏味的,只是不断的举起重物再放下,这观念其实是错的,只要你认真去了解健身这项运动,你会发现它其实是很有趣的,接下来说说8个月...

1991年的，今年21了。以前很瘦，也不算高。记得高三的时候才终于突破50KG，当时170。高三是我一生中最重要的时期，最重要就是找到啦自己的方向并且有了自己的想法。从那时候开始就自己锻炼，并且自学一些武术。当时的我很热血...

我叫王宏洋一个九零后。坚持健身已经7个月了，经过自己的努力，付出的汗水，身体也不再虚弱了，也强壮了不少，但我一直坚持一句话持之有恒，健身重在坚持。在中专的时候，我很瘦体重那时45Kg，身高170cm，由于身体很瘦小平时...

俺的健身目的很单纯，就是到了夏天光膀子的时候，让老婆(当然其他美女也可以)惊叹于俺健美肌肉(场景：光着膀子的我风姿飒爽从美女跟前走过，身后一片暧昧的眼神。。) 于是俺就走上了健身之路，刚开始的时候背着老婆练，想到时...

我是单亲家庭，母亲和一个伯伯在一起，两人感情变得很僵，生活得很危险，但是伯伯年仅50身材却很大块，当时给还在年高三的我压力很大，我当时就有一个内心目标：练出比伯伯还要强壮的身材，保护母亲。下面是我的健身历程：初...