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腹肌撕裂者图示教程

腹肌撕裂者图片分解：腹肌这个概念，一般指腹直肌，当然，我们还有腹内外斜...

用哑铃凳和哑铃锻炼腹肌的方法如下：一、腹肌练习练习部位：腹直...

腿部肌肉对于全身的协调有非常重要的作用，即使上半身再强壮，如果没有强劲的腿部肌肉来支撑，也只会不堪一击。每一个人都应该重视腿部肌肉的训练，并且腿部的训练可以增加雄性激素的分泌从而使全身肌肉都会更加强壮。如果你之...

如果没有强壮宽厚的背部，那么无论你怎么练都不会让你看上去更加强壮。想要V字型的身材，背部的训练必不可少，这里给大家分享锻炼肌肉的方法，坚持训练你的背部肌肉。不过任何锻炼都要循序渐进，先从最近本的背部训练开始，三...

从小就向往力量，那时不懂健身，只记得，年少时摔过跤打过架拉过板车拉过犁扛过麻袋，只记得，大学时从来没有进过浴室，春夏秋冬，即便是隆冬下雪时也一直冲凉水澡，那时也不懂健身，只记得，那时很少生病... 后来工作了，人懒...

肱三头肌是手臂肌肉的重要组成部分。很大程度上，三头肌的大小决定了手臂的维度，所以三头肌的训练一定要跟上。对于一般的人来说，三头肌在平时工作生活中不会像二头肌得到的刺激那么多，所以，一般人三头肌往往会比较薄弱，这...

一、艰苦的训练 16岁前我是一名足球和跳台滑雪爱好者。开始健美训练后，第一年体重就增长了25磅。或许我的身体很适合练健美，因此，即使动作不规范也容易长肌肉。接下来的3年制定了快速打造肌肉块计划，严格遵循从艰苦训练中彻...

一)整理活动整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避...

复合动作：健美锻炼中复合动作也叫基本动作。是指练大肌肉群(如大腿，背部，胸部)时连带练小肌肉群(如肱二头肌，肱三头肌)的动作。可以采用相对较大重量，如常说的三大举深蹲、硬拉、卧推。作用：对于整体增大肌肉体积、增强...

我是一名室内设计师，身高170 每天要面对电脑好多小时。由于工作需要和电脑辐射去年的我仅仅89斤，就是皮包骨头的那种。那个时候在青岛工作，我的家是黑龙江齐齐哈尔市，去年7月份从青岛回到了家里。一直到过年的时候没工作在...