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现代社会的节奏很快，很多人来不及去健身房，只能在家里进行练习。腹部和胸部是很多人可以训练的重点，他们着力锻炼这些地位，以求达到美丽的体态。那么今天我...
公狗腰又叫老公腰，是指男人全身肌肉壮硕但腰部细致，腹肌清晰，再加上性感的肌肉看起来非常迷人。狗公腰不仅让男人向往，也要很多女人着迷，那么男人的狗公腰...
说到瑜伽，即使不经常锻炼的人都会了解这项运动，尤其是女性朋友。不少女性朋友在家里或多或少的做过几个瑜伽动作。瑜伽有不少的分类，其中球瑜伽是最多的一种...
很多人都抱怨没有时间去健身，自己一天的工作时间太长了，其实只要有心，在家里也能够健身。蹬腿运动是一个在家里的床上就能完成的动作，几乎不怎么耗费你的时...
深蹲是很多人在日常生活中或多或少的听到过，也许不经意之间还练习过。而在深蹲之中还有着一些分类，其中一个就叫做颈前深蹲。颈前深蹲大家也许不怎么熟悉，没...
随着生活水平的提高，很多人越来越有健身的意识了，各种健身房也随之增加。在健身房里有着专门健身的机器。有一些机器是我们以前熟知的，还有一些是最近才引进...
在进行了一段时间的徒手健身后，很多人不满足于现有的锻炼水平，从而开始使用辅助工具来锻炼身体。尤其是涉及到一些塑形或者是力量型的训练。哑铃是很多人经常...
既八块腹肌之后，健身界突然又开始流行起了公狗腰，尤其是男人，无不以自己拥有公狗腰为。公狗腰，顾名思义就是类似于狗的腰身曲线，拥有这种身材的男性，胸围...
如果说女生的梦想是练出马甲线，那么男生锻炼腹肌的理想就是练出八块腹肌，这是好身材的代名词。不过虽然想的很美好，但是腹肌并不适合那么容易锻炼出来的。那...
近些年来，随着人们对健身运动的了解不断增加，很多人也开始追求锻炼身体来塑造一个良好的体态。对于良好体态的标准，女生要求马甲线，男生要求八块腹肌，那么...
正确的青蛙趴标准动作图解...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
新手增肌训练计划一周表...
开合跳瘦哪里效果明显 全身瘦身只需3个月...
女性健身一周几次最好...
