睡前做平板支撑好吗 睡前可以做平板支撑吗

2021-02-19 09:09:01 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  我们在睡前都会做一些运动,这些运动能够帮助我们减肥并促进我们的睡眠。但是我们都知道在睡前我们不要做太剧烈的运动,有些人认为睡前可以做平板支撑,有的人认为不要做平板支撑。那么你觉得睡前做平板支撑好吗?睡前可以做平板支撑吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
睡前做平板支撑好吗 睡前可以做平板支撑吗
 
  睡前可以做平板支撑吗
  平板支撑是可以晚上做的,不需要借助任何的器械,对于场地的要求也不是很高,只要想做的话都可以,所以晚上做也是可以的,但是一定要和吃饭的时间隔开来,睡觉之前也不要做,做完以后不要立刻就躺在床上睡觉,因为做完平板支撑以后心血管系统以及心脏正处在一个运动的状态,如果马上就睡觉就没有办法很好的调整,会对睡眠质量造成影响,特别是长时间的平板支撑,对于大脑皮层来说正处在兴奋的状态,很容易出现失眠的情况,一般做完平板支撑以后都需要休息15分钟到三十分钟左右,这样才能够让身体恢复平静。晚上想要做平板支撑,应该要在傍晚5点到7点左右,这个时候身体的体能比较好,而且代谢的速度也非常快,能够达到更好的锻炼效果。
 
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  睡前做平板支撑好吗
  睡前做平板支撑比较好,平板支撑是一种可以燃烧体内脂肪的运动,动作虽然很简单,但可以让全身的肌肉都加入到这个动作中。尤其是用手和脚支撑全身的重量,不仅可以锻炼身体,同时也可以消耗身体的热量,起到预防肥胖的作用。它可以加速新陈代谢,帮助身体排出有害物质,非常合适睡前做。
 
  晚上做平板支撑多长时间合适
  晚上想要做平板支撑,时间方面的把握还是非常重要的,根据每一个人身体的不同情况来决定平板支撑,对于核心肌肉群的稳定性以及力量性来说,锻炼的效果还是非常明显的,刚开始的时候可以先做几十秒钟,然后再慢慢的增加到一分钟两分钟时间不要太长,否则很容易出现疲劳的感觉。
 
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