普拉提和瑜伽减肥哪个效果好 练普拉提要注意什么

2021-01-14 10:10:34 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  女生在健身的时候会比较偏向于柔和的运动,瑜伽就是舒缓柔和运动的代表。只需要在家里我们也可以做瑜伽减肥,而近些年来,逐渐兴起了另一种运动就是普拉提,乍一看和瑜伽差不多,但还是有区别。普拉提和瑜伽都有很好的减肥功效,那么你觉得普拉提和瑜伽减肥哪个效果好呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
普拉提和瑜伽减肥哪个效果好
 
  普拉提和瑜伽哪个减肥效果好
  普拉提和瑜伽都具有减肥功效,但要说到两者哪个减肥功效更出色,小编认为是普拉提。因为普拉提中结合了更多的伸展运动,运动频率也比瑜伽快。练习普拉提时需要抵抗许多身体阻力,这样一来消耗的热量要比瑜伽大很多。做三十分钟普拉提,能燃烧至少三百卡路里,所以,想要减肥的朋友,普拉提是很好的选择。
 
  而瑜伽中虽然包括很多体位,并且不同的体位能针对身体部位的锻炼,也能消耗身体热量,还能按摩身体腺体促进代谢。瑜伽的减肥效果是不如普拉提的,但是,瑜伽更适合修身养性,提升气质和体态美。
 
普拉提和瑜伽减肥哪个效果好
 
  练普拉提要注意什么
  1、练习普拉提基本都是在垫子上完成,最好穿着有利于活动的衣服,并把鞋袜脱掉哦!初学者练习普拉提,每周两三次即可,不宜过于频繁。
 
  2、呼吸深度不要太强,练习普拉提的动作要和呼吸速度保持一致,不可憋气训练。运动时呼气,静止时吸气,这样更有助于放松肌肉。
 
  3、运动前后两小时不可进食,练习普拉提的朋友们要注意这一点了。所以,普拉提最适合晚饭后两小时去练习,过后不能再吃东西了!
 
  4、在练习普拉提的过程中少喝水,可以喝但最好少喝慢喝。并且,不要喝凉水,否则会刺激到心脏。
 
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