室内燃脂运动 在家能做的有氧燃脂运动

2021-01-12 11:11:26 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  说到减肥,很多人的想法就是进行局部减肥,但是局部减肥的效果没有全身减肥的好。我们可以做一些燃脂运动在来进行全身减肥。提到减肥,很多人的第一反应就是去健身房,其实在家里也可以减肥。那么你知道室内燃脂运动有哪些吗?我们给大家介绍一些在家就能做的燃脂运动,下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
室内燃脂运动 在家能做的有氧燃脂运动
 
  仰卧起坐
  和俯卧撑一样,仰卧起坐也是一种永不过时的运动。比起俯卧撑,仰卧起坐更多的是锻炼腹部肌肉。每天坚持做80个仰卧起坐,一个星期后,你的腹部就会变得十分平坦。
 
  俯卧撑
  俯卧撑是一种永远都不会过时的锻炼方式,无论你是在电视机前,还是在床上,只要你想做,随时都可以做俯卧撑进行锻炼。做俯卧撑可以锻炼背部,胸部,肱二头肌和肱三头肌,大幅度地提高人体综合素质能力。
 
室内燃脂运动 在家能做的有氧燃脂运动
 
  跳绳
  在家里,跳绳是必选的有氧燃脂运动。它操作简单,也不用太多的辅助器材,只需要一根绳子和一小片空地就可以进行锻炼,是一种性价比非常高的有氧燃脂运动。经常跳绳可以提高心肺的运动能力,降低身体体重,对于人体的灵敏协调性也有大幅度的提高。
 
  原地高抬腿
  身体直立,双手自然垂直放在身体两侧,双眼目视前方,挺直腰背,收紧核心。双手曲肘置于身体两侧,呈跑步状。双腿交替在胸前抬腿,尽量抬高,尽力去触碰胸部的位置。高抬腿的过程中随着运动的进行,速度要越来越快,努力达到自己的最快速度,并且始终保持腰背挺直,双眼目视前方。此运动主要锻炼大腿前侧的部位,在燃脂的过程中也能达到锻炼肌肉的目的。
 
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