爬楼梯能锻炼身体吗 爬楼梯有什么好处

2020-11-27 16:04:33 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  爬楼梯现在在大多数人那里不太常见了,很多人只有在电梯停电的时候才会爬楼梯。他们觉得爬楼梯是一个非常累人的事情,对身体不利。但是也有人说爬楼梯非常锻炼身体。那么你觉得爬楼梯锻炼身体好吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
爬楼梯能锻炼身体吗 爬楼梯有什么好处
 
  爬楼梯锻炼身体好吗
  爬楼梯是一项健康的有氧运动,能加快血液循环,促进身体新陈代谢,增强体质,经常爬楼梯锻炼身体是有极大好处的。但是如果过度爬楼梯也会伤膝盖,所以爬楼梯锻炼身体一定要控制好度,如果有关节炎或者体重过重的人,最好不要爬楼梯锻炼身体。
 
爬楼梯能锻炼身体吗 爬楼梯有什么好处
 
  爬楼梯有什么好处
  提高最大携氧量17%
  最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显著指标,代表着你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量。这也是有氧运动和无氧运动的分界线。 跑楼梯能够考验身体的心血管系统,促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率,还能提高肺活量,这样运动时每次呼吸就能摄入更多氧气。
 
  降低静态心率
  除了改进心血管健康之外,通过跑楼梯健身,你也会发现自己的静态心率随之降低。 身体健康的人,静态情况下的心率可以达到60左右。通过锻炼,心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环。
 
  心脏病发病率减低25%
  进行高强度间歇锻炼时,如果间歇休息时间设置合理,那么可以提高心脏恢复正常的速度,即心率恢复率。 这项指标衡量的是心率在运动停止后第一分钟下降的幅度,身体越好,运动健身完之后心率恢复正常状态的时间也越短,心脏病发病率也会减低25%。
 
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