双杠臂屈伸做不了怎么练 双杠臂屈伸做不了的原因

2020-11-24 15:03:39 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  双杠臂屈伸一直都是健身老手练习的,有句话叫新人做俯卧撑,老手做双杠臂屈伸。相对比俯卧撑来说,双杠臂屈伸会更难。很多人做引体向上都做不了几个,更别说是双杠臂屈伸。那么你觉得双杠臂屈伸做不了要怎么练呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
双杠臂屈伸做不了怎么练 双杠臂屈伸做不了的原因
 
  双杠臂屈伸做不了的原因
  原因一:上肢力量比较薄弱
  很多人之前没有锻炼经验,上肢力量较弱,所以当他开始做动作时手臂就会因为没有力量无法保持身体稳定,下去之后没有力气再上来。
 
  原因二:体重过重
  双杆臂屈伸是需要克服自重来完成动作,本质上还是一个非常参考体重的。过大的体重,如:没有肌肉的肥肉型胖子,也包括比较壮的肌肉型选手,都可能因为自身重量而一个都做不了。
 
  原因三:手臂太长
  事实上,双杆臂屈伸中肌肉做功的方式可以看成是力学里的杠杆原理,而四肢过长的人,在做双杠臂屈伸时,身体移动的距离更大,需要你的肌肉发挥更大更持久的力,做更多的功,自然难度也就更大,所以很多手臂太长的人也是一个都做不了。
 
双杠臂屈伸做不了怎么练 双杠臂屈伸做不了的原因
 
  双杠臂屈伸做不了怎么办
  如果你双杠臂屈伸自重的一个也做不了,那建议你先把胸肌练发达再说,这个动作主要练下胸外沿先不做也没事。如果你是在想做,用器械上的凳子减到一定的身体重量就行了,当然友情提示:这样做很不舒服,效果也比较差很难找到感觉,仅当熟练动作了。
 
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