上班族晨练和晚练如何选择 晨练和晚练适合什么运动

2020-12-13 14:02:36 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  由于上班族工作时间的原因,很多上班族想要锻炼身体就只能选择晨练或者晚练这两个时间点。有一部分人选择晨练,觉得晨练锻炼的效果更好;但是另一部分人觉得早上起不来,晚练更好。那么你觉得上班族晨练和晚练要如何选择呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
上班族晨练和晚练如何选择 晨练和晚练适合什么运动
 
  上班族晨练和晚练要如何选择
  不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。运动时间够不够、运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后,精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之,如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整。
 
  晨练适合拉伸运动
  其实大家在选择锻炼的时间的时候,可以根据自己的需求来寻找适合自己的锻炼时间。其中晨练比较适合做拉伸运动,并不太适合大家长跑,或者是慢跑,这是因为经过一晚上的休息筋骨还没有放开,这个时候空腹跑步的话很有可能会导致身体受伤。
 
上班族晨练和晚练如何选择 晨练和晚练适合什么运动
 
  晚练适合跑步
  很多人在晚上锻炼的时候都会选择跑步,或者是散步的方法来锻炼身体,这是因为在经过一天的工作之后人体已经达到了最放开的状态,这个时候跑步就能帮助大家增强身体的免疫力了。一些人健身可能会选择在晚上锻炼,这是因为通过锻炼肌肉能够增强肺部的肺活量,对空气的需求量会比较大,那么在这个时候就可以通过晚上锻炼来保证氧气的充足量了。
 
  晚上空气相对较好
  早上要用的话大家可能会感觉到二氧化碳比较充足,这是因为绿色植物在晚上的时候会经常呼吸作用,这个时候会消耗大量的氧气,周围会产生大量的二氧化碳,所以在早上运动的话很有可能会导致缺氧的情况出现。
 
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