爬楼梯多久有减肥效果 爬楼梯减肥的最佳时间

2020-11-20 11:11:53 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  爬楼梯是一项非常有锻炼效果的动作,它的健身减肥功能已经得到了国际社会的公认。但是很多人觉得自己爬一两次楼梯,爬了几分钟的楼梯就觉得自己已经锻炼好了。爬楼梯减肥也需要达到一定的时间的。那么你觉得爬楼梯多久有减肥效果,爬楼梯减肥的最佳时间是什么呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
爬楼梯多久有减肥效果 爬楼梯减肥的最佳时间
 
  爬楼梯多久有减肥效果
  半个小时以上。爬楼梯看似一项简单的运动,其实也是有氧运动的一种,能够帮助锻炼腿部、腰腹部等部位的肌肉,加快人体的新陈代谢速度,促进血液循环,对热量的消耗和脂肪的燃烧有所帮助,从而达到减肥的效果,而一般情况下,每天爬楼梯至少要半个小时以上,坚持一个月左右才能有比较明显的减肥效果。
 
爬楼梯多久有减肥效果 爬楼梯减肥的最佳时间
 
  爬楼梯减肥的最佳时间
  一般建议在早上起床后。爬楼梯减肥的最佳时间,一般建议在早上起床之后,因为胃部没有任何食物,这个时候运动,能够加快脂肪的燃烧,对减肥的效果有所提高,但是建议爬楼梯之前先补充一些糖分,食用一些面包片、牛奶等,以免运动过程中,体内血糖含量降低,出现头晕、眼花等不适情况,特别是低血糖人群。
 
  健康的减肥是每周减少1—2磅体重,所以每天爬楼梯30分钟就可以满足健康减肥的计划之一,就不需要过长时间的运动爬楼梯,过度运动反而会影响身体整体健康,并导致身体皮质醇增加,导致无法减肥。
 
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