爬山后体重会增加吗 为什么爬山后体重会增加呢

2020-10-21 16:04:18 来源:未知 编辑:刘晨玮    
 
  有一些细心的人发现自己在爬山后回到家称体重的时候,发现自己的体重有了增加的迹象。但是听别人说爬山可以健身塑形,有着不错的运动效果,自己去爬山主要就是为了去减肥,结果却出现了相反的现象。那么你觉得爬山后体重会增加吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 
爬山后体重会增加吗
 
  爬山后体重会增加吗
  爬山后体重可能会增加,刚开始锻炼的人,无论胖瘦,开始都会有体重增加的趋势。这是因为运动后,增强吸收,增加肌肉,肌肉比脂肪重,但脂肪还被没消耗掉。体重是和人体内的骨骼,脂肪肌肉的比例,水分等诸多因素组成的。光看体重的上升不能说明什么更不能说是胖了还是苗条了。这是现在大多数人的误区。
 
爬山后体重会增加吗
 
  为什么爬山后体重会增加呢
  身体肌肉比例增加
  人体在爬山的时候,身体的脂肪会被消耗,从而提高骨骼密度,增加肌肉质量和体积,加强肌肉的功能,提高人体肌肉在身体成分中的比例,身体脂肪减少肌肉增加后,相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3,就会出现体重变重的情况,一般这种情况在刚开始爬山减肥的初期最为明显。
 
  运动强度不够或是太太
  爬山虽说可以帮助消耗人体脂肪,但要是爬山的运动强度不够那么是无法达到减肥的效果,因为运动强度不够起不到消耗体内脂肪的效果,而肌肉和其他物质却会增加,自然体重就会变重;其次强度太大也不行,这样会导致人体身体过度劳累,从而无法燃脂减肥,反而会出现增重的情况。
 
  饮食不合理
  爬山属于一种有氧运动,燃脂的过程是比较缓慢的,需要一定时间长期坚持才行,其次爬山之后对饮食也是需要进行控制的,因为摄入量大于消耗量时,不仅起不到减肥效果,反而会导致人体发胖。
 
  饮水过量
  人体在爬山的过程中,身体比较容易出现口渴的情况,这时候要是饮用的水量过高,那么很容易导致人体含水量过高,从而可能会出现长胖的现象,所以爬山过程中不宜过量饮水。
 
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