热瑜伽是什么 热瑜伽有哪些

2020-06-28 17:05:40 来源:未知 编辑:小编    
 
  随着时代的改变,同时也改变了有些人的喜好,有的人很喜欢练热瑜伽,而有的人不怎么喜欢,不过等到很多人都练了热瑜伽之后,一些人也会随着大流选择去练热瑜伽。其实,练热瑜伽是对身体有很多好处的,那接下来我们就一起来了解一下热瑜伽吧!
 
热瑜伽
  热瑜伽是什么
  热瑜伽,也叫高温瑜伽、热力瑜伽,就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。

  出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

  热瑜伽有哪些
  1. 双腿背部伸展式
  伸展脊柱,加强以及脊椎骨的健康,增强脊柱的血液输送,滋养交感神经系统和副交感神经系统,生殖系统、缓解便秘。有严重腰背疾病者,腰椎间盘突出患者勿练。

  2. 弓式
  此姿势加强了腹部和大腿的肌肉力量,柔软背部和臀部肌肉,加强记忆力和减缓喉部的痛苦。腰部受伤的人不要练习此姿势。

  3. 坐角式
  增强大腿内侧胯部的灵活性,伸展背部,滋养生殖器官。严重高血压和心脏病患者头部高度要保持在心脏之上。

  4. 鹰式
  调节腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进身体躯干肌肉,腹部和背部肌肉平衡发展;调理腹部和背部、腿部肌肉。

  5. 树式
  加强大小腿部、臀部肌肉力量,锻炼平衡感,消除身心疲乏,培养专注的能力,削减臀部和腿部的赘肉。调节精神紊乱,培养大脑平衡及专注决策能力。

  编辑推荐:
  热瑜伽排毒有哪些体式
  长期练习热瑜伽可以减肥吗
  标准的犁式瑜伽动作讲解
  长期练习单腿臀桥有什么用

相关推荐

双杠臂屈伸做不了怎么练 双杠臂屈伸做不了

2020-11-24

爬楼梯可以提臀吗 爬楼梯怎样提臀

2020-11-24

双杠臂屈伸练胸肌注意的要点有哪些

2020-11-21

爬楼梯能瘦腿吗 爬楼梯瘦腿的正确方法

2020-11-21

晨练好还是晚练好减肥 运动减肥的三个要点

2020-11-21