长期练习热瑜伽可以减肥吗

2020-06-17 17:05:51 来源:未知 编辑:小编    
 
  说起瑜伽,大家都不陌生,瑜伽是如今很流行的运动,而在瑜伽中,还分为很多种类型,比如热瑜伽、流瑜伽,当然一个人经常做瑜伽的话,是可以给人带来很多好处的。那么,长期练习热瑜伽可以减肥吗?下面就一起来看看正确答案吧。
 
热瑜伽
  热瑜伽可以减肥吗
  可以减肥。

  事实上,热瑜伽具有非常好的减肥功效。因为热瑜伽的深呼吸运动能够将人体细胞的氧气吸收量增加,这样能够令更多的脂肪细胞得到燃烧。同时练习高温瑜珈,能够最大化的激活人体的腺体,使它的功能最大化。另外,在进行高温瑜珈的过程中,不但能够减少身体里多余的脂肪,还能够使人体获得非常好的肌肉线条和很高的活力水平。

  热瑜伽有哪些
  1. 鹰式
  吸气,打开手臂,右手臂在上,左手臂在下,停留一下。吸气,打开手臂,左手臂在上,右手臂在下,呼气,手臂向上后弯。吸气,手肘去找腹部,面部放松。吸气,手臂向两侧打开,换反方向练习。

  2. 舞蹈式
  从山式站立开始,勾右脚,右手从内侧抓住脚踝。吸气,左手向上,将脊柱向上拉长,身体保持稳定。呼气,左手向前,右脚背将手掌向上推高。吸气,慢慢还原,回到山式。

  3. 双角式
  双脚分开约一条腿的长度,站立于垫面。双手背后十指交叉相扣,双脚掌朝向垫子的长边。身体和髋部转正,双脚掌微微内扣。吸气双臂在身后抬起。呼气身体以髋部为折点身体向前向下,双手指向天花板,头顶去寻找垫面。不要憋气,不要向后推臀,重心均匀的放在双脚间。

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