长期练犁式瑜伽对身体有什么好处

2020-06-05 17:05:39 来源:未知 编辑:小编    
 
  在瑜伽运动中,犁式是有功效的运动,同时也是常见的运动,当然一个人长期练犁式对人的身体是有好处的,比如瘦腹瘦腿,但是有些人不知道犁式瑜伽对身体有什么好处。那么,长期练犁式瑜伽对身体有什么好处?接下来一起来看看有什么好处吧。
 
犁式
  犁式瑜伽对身体有什么好处
  1. 挤压按摩脊柱周围的肌肉群,使得脊柱分支出去的神经系统得到滋养和刺激,稳定中枢神经系统,协调身体各系统器官功能,尤其对调节内分泌有良效;

  2. 犁式可以活动到每一节脊柱,柔韧整根脊柱,使得各种背部疼痛都得到减轻以至消除,恢复脊髓功能;

  3. 拉伸肩关节,消除肩颈部位的紧张和僵硬感;

  4. 促进血液回流上半身,刺激血液循环,血液流入头部滋养面部和头皮,既恢复面部光彩,又减少脱发;

  5. 改变重力压迫下器官的状态,尤其让盆腔器官有了调整、正位的机会,纠正月经失调;

  6. 刺激、促进消化功能,尤其是使结肠上下颠倒,收到挤压因而促进排泄,帮助消除便秘困扰;

  7. 收缩腹部器官,轻柔地挤压腹部,有助于消除胃痛和腹部胀气;

  8. 活跃性腺功能,增强性能力,改善性腺机能的衰退,对男子性能力虚弱、女人性感觉迟钝等有极大改善;

  9. 除了以上功效,犁式还可以瘦腹瘦腿,促进人体的形体匀称。

  犁式瑜伽动作分解
  1. 完成肩倒立第一式后,下巴锁定。

  2. 松开下巴,躯干放低,把手臂和大腿伸过头部,将脚趾放在地面上。

  3. 拉伸大腿后部的肌肉,绷紧膝盖,把躯干抬起。

  4. 把双手放在背部中央,双手托好躯干使躯干与地面垂直。

  5. 把手臂向腿的反方向伸直,手臂、手掌靠地。

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