有效的办公室收腹运动图解

2019-12-11 11:11:47 来源:未知 编辑:小编    
 
  在办公室久坐的人,总是避免不了一些因为职业引发的问题,像是拜拜肉和水桶腰,就困扰着广大职业男女。为了更好地改善形体问题,我们需要平时多注意一些锻炼,在能力许可的范围内多运动运动。即便是在办公室内,我们也可以找到一些比较好的收腹运动,让自己的形体变得好起来。今天,我们一起来看看,办公室收腹运动有哪些。
 
收腹运动
  运动一:收紧核心
  很多人的腹部都容易堆积脂肪,一方面是生活作息不规律,一方面则是欠缺运动。其实在办公室中,我们也可以很好地进行一些收腹运动,只是动作本身不宜太剧烈,否则很不雅,影响到同事就不好了。这样的话,日常做一些收紧核心的运动,最好不过,不动声色就把身体给锻炼了,既不耽误自己工作,也不影响别人。

  运动二:端坐抬腿
  我们在办公室进行工作的时候,因为工位空间有限,在这可以利用的方寸之地中,想要做一些运动,就需要因地制宜,像是端坐抬腿这样的运动就很不错,坐在椅子上,背部挺直,然后做出抬腿的动作,最好能够抬到和地面平行,坚持三五秒再放下,重复练习。不仅能够收腹,还可以刺激腿部血液循环,一举多得。

  运动三:转动腰肢
  想要让腹部减少赘肉,最简单的收腹方法就是转动腰肢了,这个运动在办公室内同样可以很好地进行。分别向左边和右边转动腰肢,一直转到不能再转动为止,在肌肉最紧张的时候,停顿一两秒,然后再转向另一侧。这个运动做起来也比较安静,强度适中,对于经常静坐办公的人来说,不仅能够收腹,还可以活动脊柱。

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