一般人一天需要多少热量大卡

2019-11-29 14:02:16 来源:未知 编辑:小编    
 

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  体脂率低的人总是会被认为身材好,所以健身的人总是希望能降低体脂率,消耗热量,但是也不能盲目觉得,只要多运动,就可以减肥增肌,这还是要看人一天需要多少热量大卡,再根据运动消耗了多少,进行一个粗略的计算,当然,如果只是节食,不想运动,效果肯定也不是特别好,恢复饮食后,反弹还会更厉害,所以还是要科学一点才好。
 
热量
  看体重
  一般来说,人一天需要的热量是和体重挂钩的。体重越重,身体运转需要的能量自然也就越多,需要摄入的当然也就越多,如果盲目节食,身体就会出问题,严重的甚至可能会出现脂肪肝,或者某些代谢类疾病。正常来看,每公斤需要三十卡热量,所以一个五十公斤的人,每天需要一千五百卡热量,一个一百公斤的胖子,也就需要三千卡热量才够。

  看年龄
  人一天需要多少热量,和年龄也有一定的关系。如果这个人还年轻,好动,每天运动量都很大,代谢也很旺盛,那么需要的热量自然就很多,多吃一点也没关系,因为他能很好地代谢出去,但是如果一个人上了年纪,新陈代谢慢,也就不需要太多的热量,或者说,吃得太多,身体也消化不了,吸收不了,因此在体重作为参考的基础上,就可以适当减少一点。

  看劳动强度
  做不同类型劳动的人,一天需要的热量也是不一样的,比如说,一个人一天干八小时纯体力劳动,消耗的能量当然就要比一天八小时做脑力劳动的人多,那么他需要的能量也就更多。当然脑力劳动也是需要消耗热量的,但是脑子运转需要的元素不一定需要碳水化合物来提供。

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