哈克深蹲和腿举哪个好

2019-09-28 13:01:01 来源:未知 编辑:小编    
 

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  很多训练者初次接触健身的时候,会感到迷茫,想要锻炼的部位有很多,却不知道该选择哪种具体的锻炼方式。甚至有的对一些容易混淆的健身动作没有做到足够的了解,还没有分清本质的不同就贸然进行锻炼,结果往往和自己预想的大相径庭。哈克深蹲和腿举就是两种比较类似的动作,想要弄明白哪个更好,必须对二者有一个清晰的了解。
 
哈克深蹲
  运动模式不同
  哈克深蹲和腿举都是针对腿部进行的训练动作,二者看起来比较像,但是深入探究就会发现,还是存在着很多不同的。哈克深蹲需要固定器械,但它没有腿举机那样纯粹,和深蹲相比,它可以不用担心身体平衡的问题,运动轨迹相对自由。腿举是很典型的固定器械,运动轨迹早就固定好了的,没有自我发挥的空间。和腿举相比,哈克深蹲属于远端固定。

  训练侧重点不同
  想要做哈克深蹲,首先对训练者的腿部力量提出了较高的要求,此外,它对核心力量和腰背力量也有一定的要求。和腿举相比,哈克深蹲对身体的刺激比较全面,并且深入。腿举是一种比较有针对性的训练,从负重的角度来看,它比哈克深蹲的负重大,对腿部的刺激相对大一些,二者训练的侧重点不同。

  选择适合自己的
  哈克深蹲和腿举都是借助固定器械来实现运动效果的,动作变化不怎么丰富。哈克深蹲对臀部、肱四头肌的刺激较多,如果想要迷人的下肢曲线,自然要选择做哈克深蹲;如果自身的臀部曲线已经很好,只是想要塑造腿形,那么选择腿举是明智的。二者训练的侧重点不同,很难区分出来哪个更好,只能根据自身需求选择最适合的那个就是最好的。

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