晚上运动了睡不着是怎么回事

2019-09-23 17:05:45 来源:未知 编辑:小编    
 

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  晚上运动后睡不着可能是因为运动太过剧烈,导致身体分泌大量肾上腺素,使身体处于激动的状态,影响睡眠。运动强度大也会导致难以入睡,还可能出现肌肉酸痛等症状。运动后不要马上入睡,最好休息两小时,能较快的进入睡眠状态。
 
运动
  晚上运动后睡不着的原因
  晚上运动后睡不着可能是因为睡前进行了剧烈的运动,剧烈运动后易导致身体分泌大量肾上腺素,导致身体处于较为激动的状态,这种状态会使大脑睡眠中枢受到影响,难以入睡。

  运动后睡不着还有可能是运动强度过大因其的,运动强度大,肌肉分泌大量乳酸,造成肌肉处于紧绷的状态,体温升高,使人难以入睡,还可能导致第二天出现肌肉酸痛等症状,影响身体健康。

  运动后马上入睡也可能导致睡不着,这时肌肉还残存运动时的记忆,大脑皮层仍处于兴奋的状态,较难快速进入睡眠。最好在睡前两小时运动为佳,能充分的放松大脑与肌肉,更快的进入睡眠的状态。

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