俯卧撑做不起来原因有哪些 力量不足是第一个

2019-05-13 09:09:07 来源:网络 编辑:晴天    
 
  俯卧撑是很多人都接触过的一个锻炼方式,但是也有很多人对于俯卧撑是力不从心的,有些人总是做不了几个俯卧撑,是不是也有很多人有些人会觉得是自己身体的原因?但是大家也应该反思一下,是身体上哪些方面不足以及有没有因为一些技术问题导致的?接下来我们就一起来看一下俯卧撑做不起来的原因有哪些吧!
 
  1. 核心力量不够
  大部分的女生在做俯卧撑的时候,总是觉得自己肚子有些痛,其实这只是因为大家的核心力量不够,并不是因为肚子的原因。核心力量,是能够让身体撑起来的,如果核心力量不足,那么俯卧撑,自然就做不起来了,如果大家希望自己能够做俯卧撑的话,那么就应该加强核心训练,让自己的核心力量变得强起来。其中,平板支撑就是一个能够非常好的锻炼,大家核心力量的动作了,这个动作虽和扶卧撑有一定的相似点,但是有了一个手臂的推洗核心力量,加强就不会老是往下塌陷了。
 
  2. 发力方式的错误
  一方面是大家的核心力量问题,另一方面就是大家在发力方面也应该要找一下有没有一些问题。核心力量要加强,也就是核心要发力,核心收紧了之后,大家才能去做动作,并且大家应该要知道俯卧撑并不是锻炼手臂的,而是锻炼胸肌的,因此,如果大家在做俯卧撑的程中是肘关节在动的话,就说明动作是错误的。
 
  3. 总结
  很多人认为自己做几个俯卧撑做不下去就是不适合做俯卧撑,其实就应该思考一下以上这两个问题,如果使用了错误的方法,并且身体上还没有锻炼出核心力量,那肯定是做不出来的。体力一定要跟上,能力也要跟上,没有人是随随便便就能够做俯卧撑的,也不是先天残疾的问题,所以大家一定要慢慢的去适应,发现问题并且及时的改善,才能够好好的锻炼俯卧撑。
 
  不知道在看完文章以后,大家是否对自己不能做俯卧撑,有了一定的判断呢?相信大家应该也都希望自己能够通过俯卧撑去锻炼身体,那么就敢紧行动起来吧!

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