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肩膀训练：4个T形杠铃动作推荐

肩膀训练，传统的杠铃哑铃做的都厌烦了？你可以试试T形杠 T形杠铃也叫做地雷管（Post Landmine）！是肌力、爆发力及核心训练会使用到的工具之一，它提供训练者...

腹肌，女人的最爱，男人的招牌，什么样的腹肌才是男人最该拥有的看看被媒体评为八大最完美的腹肌你就知道了： NO.8 Jeef seid NO.7 Logan FRanklin NO.6 Jerem...

最近，国外一位健身教练，做起了一项非常有意思的挑战。这项挑战的内容是，吃垃圾食品多久才能让腹肌消失？这位健身教练，训练经验十分丰富。长相也十分的帅...

很多新手因为动作的不正确，练了一段时间都没有明显的效果，有的甚至导致了肌肉的受伤，今天我们讲解几个健身房常见动作错误，希望今天的内容也能在健身中帮助...

漂亮的腹部线条是人体最美的纹路，相信不少人开始健身都是因为有一个腹肌梦有一句话是这样说的：没有腹肌的人生是不完整的！但很多人却徒劳无功每天卷腹上百...

健身房本应该是愉悦身心、锻炼身体的地方，可就在这样的公共场合中，被性骚扰的案例却层出不穷... 日前，宁波的王女士在某健身房办了张卡，她反映说上私教课的...

有的蔬菜真的很惨，生来不受待见，网友甚至评选出了九大最难吃的蔬菜，让我们看看哪些蔬菜上榜了！ 1、鱼腥草：稳居宝座鱼腥草又叫折耳根，是一种略带鱼腥味的...

近日，许多媒体中都出现了这样的新闻，为了方便带孩子去健身房，自己健身疏于看管儿童，导致孩子在器械区附近玩耍，酿成惨剧。这回，熊孩子又来健身房了。拿着...

最近，四川绵阳，一位名叫肖世虎的大爷火了。他曾患有周期性瘫痪，后来自制健身器材，健身12年，病痛痊愈。 12年前，肖世虎靠打零工为生，没事时，就坐在茶馆打...

在之前的文章中我们介绍了使用T形杠铃进行硬拉的好处！ 1. 对于女生来说，在进行硬拉时，握力会使很大的限制因素，没办法握住更大的重量，而使用T形杠的话，您...