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爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。 慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。 自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。 打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。 举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。 徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。 跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。 家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。 骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。 肌肉网-热量消耗计算器（卡路里计算器）：http://www.jirou.com/tool/reliang.php |
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