肌肉网

　　计划做好之后我开始了以增加爆发力和肌耐力为目的的练习来辅助羽毛球运动。试着坐了一下轻重量的深蹲，好像不那么疼了，再加，还好，再加，还是不疼，难道腿恢复了?!兴奋之余试探了一下1RM的深蹲，85公斤，还好，伤这么久也不指望能蹲多重，慢慢来吧。

　　渐渐地，确定膝盖在做深蹲时没什么问题了，(有些动作还是不行)，我放弃了羽毛球，回到最喜欢的健美上来，把训练重点转向增肌和增重。在学校食堂的猪饲料般的饮食条件下，两个月体重增加了4.5公斤，体脂越有增加。无奈腿部因为长期伤病和器械匮乏而增长缓慢。

　　07年下半年回到石家庄，换了一家相当不错的健身房，单站设备和自由重量器械都很多，很多设备是只在杂志上见过的，营业面积也很大，价格公道。就在这里安营扎寨，算是正式恢复训练，器械多得从来不用抢，一个部位也有多个器械可以对刺激部位进行细分，不向以前的健身房，练背只能用高位下拉和直臂下拉(像俯立划船和硬拉这些有个杠铃就可以做的动作当然不用说了)。这么好的训练条件，再加上吃了点粉，体重稳步增长，高兴坏我了。呵呵，看来我的健美又一春来了!

　　步入新的健身中心，前台微笑地说：“您好，欢迎光临XX健身!”，我回忆起8年前仅凭单双杠练习时的执著，想起自己画的卧推床的图纸，面对现在这么优越的健身条件，激情涌上心头。

　　曾经真的以为这辈子就无缘健美了，没想到六年之后重新拾获了珍贵的机会，而且条件优越。热爱和等待使我用了8年时间终于成为一个初级水平的健美爱好者，恐怕是进步最慢的吧?呵呵。