坚持做端腹可以练腹肌吗

2019-10-31 18:06:56 来源:未知 编辑:小编    
 
  现代人的生活节奏快,动辄加班熬夜,很容易让我们正常的新陈代谢发生紊乱,如果有健身习惯,还可以保证身体的基本健康,如果是那种久坐还经常不锻炼的,时间久了腰腹部就容易堆积脂肪。还有一些推不掉的交际应酬,更是让人容易发胖。所以,经常运动健身还是很有必要的,对于想要练出腹肌的人,不仅要减脂,还要努力练出腹肌。今天我们一起来看看,端腹这个动作可以练出腹肌吗?
 
端腹
  什么是端腹
  端腹对很多人来来说是个比较陌生的动作,在它还没有风靡健身房之前,是军队训练中比较常用的动作。如果当过兵,就一定对端腹再熟悉不过了。对于健身小白来说,没有听过端腹也很正常。而一些很有经验的训练者,之所以将目光转向了端腹,无疑是发现了它在锻炼腹肌方面的优势。

  端腹可以练腹肌吗
  对于练腹肌的人来说,比较熟悉的动作有卷腹、反向卷腹之类的,那么,端腹是否具有练腹肌的效果,我们首先来了解一下它是怎么做的。首先要平躺,然后绷直双腿向上抬起,和地面保持45°,并尽可能长的保持这个姿势。知道端腹如何做之后,我们会发现,当做端腹的时候,为了保持双腿的高度,腹部肌肉高端紧张,得到了有效的刺激,因此,端腹是可以练腹肌的。

  端腹做多久合适
  端腹看起来很简单,做起来也不难。不过,想要保持住就需要一定的训练功底了。对于新手来说,能够坚持半分钟就已经很好了,可以坚持一分钟就是很优秀的了。毕竟每个人的身体素质都不一样。因此,练习端腹不要操之过急,循序渐进就好。

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